Afvallen


Een goed gewicht hebben is prettig.
Kleding past goed, de buik zit niet in de weg, de conditie is goed en het zelfvertrouwen beter.
Welk voordeel heeft een goed gewicht voor jouw?
Heb je een goed gewicht? Je ideale gewicht wordt berekend aan de hand van de Body Mass Index (BMI).
Ook je taille omvang zegt iets over een ideale lichaamssamenstelling.Is je BMI of taille omvang hoger dan de norm?
Ga voor jezelf eens na of dat een probleem voor je is. Zo ja, dan zijn er verschillende manieren om af te vallen:

Meer bewegen
Soms is het ontwikkelen van overgewicht te wijten aan onvoldoende beweging.
Beweeg jij voldoende? Kijk maar eens op deze website.
Zo nee, hoe zou je dat kunnen uitbreiden?

Minder calorieën innemen
Ga eens voor jezelf na; eet je genoeg of toch zo nu en dan teveel? Omdat het lekker smaakt, omdat het gezelschap waarmee je eet aangenaam is of omdat je frustraties of verdriet weg eet? Overweeg eens een poosje minder te eten of te vasten.

Koolhydraatbeperkt gaan eten
Koolhydraatrijk voedsel maakt makkelijk dik. Een overschot aan koolhydraten wordt in je lijf omgezet in lichaamsvet, vooral op je buik en heupen. Bovendien kunnen koolhydraten je moe en hongerig houden. Misschien ben je zelfs verslaafd aan koolhydraten? Doe hier de Test: verslaafd aan koolhydraten?.
Wil je afvallen, kijk dan op de pagina Grip op koolhydraten.